1. DIFICULTAD PARA PERDER PESO
LO QUE NOS ESTÁ FALTANDO: ácidos grasos esenciales y vitamina A
DÓNDE OBTENERLO: semillas de linaza, zanahoria y salmón; además de suplementos específicos
2. RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
LO QUE NOS ESTÁ FALTANDO: podría tratarse de un desequilibrio entre potasio, fósforo y sodio.
DÓNDE OBTENERLO: agua de coco, melocotón, ciruela, higo, almendras, nueces, acelga, cilantro y los suplementos.
Hacer una dieta baja en sodio y evitar los snacks salados
3. NECESIDAD O APETENCIA POR LOS DULCES
LO QUE NOS ESTÁ FALTANDO: cromo
DÓNDE OBTENERLO: cereales integrales, nueces, centeno, plátano, espinaca, zanahoria; además de los suplementos específicos
4. CALAMBRES, DOLOR DE CABEZA
LO QUE NOS ESTÁ FALTANDO: potasio y magnesio
DÓNDE OBTENERLO: plátano, cebada, maíz, mango, acerola, naranja, tomate. Además, los calambres pueden deberse a un principio de deshidratación ¡Recuerde beber agua a lo largo de todo el día, no sólo en las comidas!
5. MOLESTIAS INTESTINALES, GASES, HINCHAZÓN ABDOMINAL
LO QUE NOS ESTÁ FALTANDO: bacilos vivos
DÓNDE OBTENERLO: cuajada, yogurt, kéfir, lácteos con L.Cassei y similares
6. MALA MEMORIA
LO QUE NOS ESTÁ FALTANDO: acetilcolina, inositol
DÓNDE OBTENERLO: lecitina de soja, yema de huevo, además de los suplementos específicos
7. CABELLOS QUEBRADIZOS Y UÑAS FRÁGILES
LO QUE NOS ESTÁ FALTANDO: colágeno
DÓNDE OBTENERLO: peces, huevos, carnes magras y gelatina
8. FLAQUEZA, INDISPOSICIÓN, MALESTAR
LO QUE NOS ESTÁ FALTANDO: hierro, complejo de vitaminas B, vitamina A, C y E
DÓNDE OBTENERLO: verduras, frutas, carnes magras, además de los suplementos de vitaminas del grupo B.
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