Síntomas que aparecen con la edad y forma de tratarlos

Síntomas que aparecen con la edad y forma de tratarlos

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adultos-mayoresA partir de una cierta edad o por motivos de estrés pueden aparecer en nuestra vida diaria alguno de los síntomas que aquí mencionamos, que si bien no impiden nuestra vida diaria, modificando ligeramente nuestros hábitos alimenticios podemos solucionar o disminuir su afección:

 1. DIFICULTAD PARA PERDER PESO

LO QUE NOS ESTÁ FALTANDO: ácidos grasos esenciales y vitamina A
DÓNDE OBTENERLO: semillas de linaza, zanahoria y salmón; además de suplementos específicos

2. RETENCIÓN DE LÍQUIDOS

LO QUE NOS ESTÁ FALTANDO: podría tratarse de un desequilibrio entre potasio, fósforo y sodio.
DÓNDE OBTENERLO: agua de coco, melocotón, ciruela, higo, almendras, nueces, acelga, cilantro y los suplementos.

Hacer una dieta baja en sodio y evitar los snacks salados

3. NECESIDAD O APETENCIA POR LOS DULCES

LO QUE NOS ESTÁ FALTANDO: cromo
DÓNDE OBTENERLO: cereales integrales, nueces, centeno, plátano, espinaca, zanahoria; además de los suplementos específicos

4. CALAMBRES, DOLOR DE CABEZA

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LO QUE NOS ESTÁ FALTANDO: potasio y magnesio
DÓNDE OBTENERLO: plátano, cebada, maíz, mango, acerola, naranja, tomate. Además, los calambres pueden deberse a un principio de deshidratación ¡Recuerde beber agua a lo largo de todo el día, no sólo en las comidas!

5. MOLESTIAS INTESTINALES, GASES, HINCHAZÓN ABDOMINAL

LO QUE NOS ESTÁ FALTANDO: bacilos vivos
DÓNDE OBTENERLO: cuajada, yogurt, kéfir, lácteos con L.Cassei y similares

6. MALA MEMORIA

LO QUE NOS ESTÁ FALTANDO: acetilcolina, inositol
DÓNDE OBTENERLO: lecitina de soja, yema de huevo, además de los suplementos específicos

7. CABELLOS QUEBRADIZOS Y UÑAS FRÁGILES

LO QUE NOS ESTÁ FALTANDO: colágeno
DÓNDE OBTENERLO: peces, huevos, carnes magras y gelatina

8. FLAQUEZA, INDISPOSICIÓN, MALESTAR

LO QUE NOS ESTÁ FALTANDO: hierro, complejo de vitaminas B, vitamina A, C y E
DÓNDE OBTENERLO: verduras, frutas, carnes magras, además de los suplementos de vitaminas del grupo B
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